はじめに
集中しようと思っても、周りの環境によって集中できないことはよくあります。
やる気だけで集中力を維持するのは難しいものです。
この記事では、集中力を上げるための環境の作り方を紹介します。
結論：集中できるかは環境で決まる
集中力は意志の強さではなく、「環境」に大きく左右されます。
- 集中できる環境を作る
ことで、自然と集中しやすくなります。埃一つが気になるようになれば完璧な環境づくりは完成し、いつまでも集中力の持つような人になれることでしょう。
方法①：余計なものを視界から消す
机の上に物が多いほど、意識が分散します。
- 必要なものだけ置く
- スマホは見えない場所に置く
これだけでも集中しやすくなります。
また、「時間を決める」のも１つの方法です。「アラームをかけて、それまで他のことはしない」という自分の中のルールを決めれば、必然的に集中力は上がり、目標達成にも近づくと思います。
方法②：場所を固定する
毎回違う場所で作業すると、集中のスイッチが入りにくくなります。
- 勉強する場所を決める
- 作業する場所を固定する
ことで、環境と行動が結びつきます。
また、人それぞれ集中できる環境は違います。最初のうちは、家だけでなく、様々なカフェやネカフェなどに行ってみて、結果的にどこが一番集中できたかを試してみると良いでしょう。
方法③：休憩を挟む
長時間集中しようとすると、集中力は続きません。
- 25分集中＋5分休憩
など、時間を区切ることで効率が上がります。
まとめ
集中力を上げるには、
- 環境を整える
- 余計なものを減らす
- 時間を区切る
ことが重要です。
集中力は気合いではなく、環境によって作るものだと考えた方がうまくいきます。
また自分に合った環境とはかなり個人差が出るものなので、初めのうちはどんな環境が自分に一番適しているかを探すことも大切です。
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